Uykusuzluk için önerilen baharat ve bitki çayları:
Papatya: Rahatlatıcı ve sakinleştirici özellikleri ile iyi bir gece uykusu için idealdir.
Kekik: Sinir sistemini rahatlatır ve uyku kalitesini artırabilir.
Melisa: Uykusuzluk problemlerine karşı etkili, sinirleri yatıştırıcı bir bitkidir.
Rezene: Sindirim sistemini rahatlatarak daha huzurlu bir uykuya yardımcı olur.
Çay Tarifi: "Rahat Uyku Çayı"
Malzemeler:
1 çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği
1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı
1/2 çay kaşığı kurutulmuş melisa yaprağı
1/2 çay kaşığı kurutulmuş rezene tohumu
Hazırlanışı:
Bitkileri bir çay süzgecine alın.
Üzerine kaynar su dökün ve kapaklı bir bardakta ya da demlikte 7-10 dakika demlenmeye bırakın.
Süzün ve isteğe bağlı olarak biraz bal ile tatlandırabilirsiniz.
Uyumadan yarım saat önce sıcak olarak tüketin.
Bu çay, vücuttaki gerginliği azaltmaya ve sakin, dinlendirici bir uyku sağlamaya yardımcı olabilir.