Uykuya Dalmada Zorluk Çekmeye İyi Gelen Baharat ve Bitki Çayları:
Melisa Çayı: Rahatlatıcı etkisiyle bilinir ve uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
Papatya Çayı: Hafif sedatif etkisi sayesinde uykusuzluğa iyi gelir.
Lavanta Çayı: Sinir sistemini sakinleştirici özelliğiyle derin bir uyku sağlayabilir.
Yasemin Çayı: Stresi azaltır ve uyumayı kolaylaştırır.
Gece Rahatlatıcı Bitki Çayı Tarifi:
Malzemeler:
1 çay kaşığı kuru melisa yaprakları
1 çay kaşığı kuru papatya çiçekleri
1 çay kaşığı kuru lavanta çiçekleri
1 çay kaşığı kuru yasemin çiçekleri
Yapılışı:
Melisa ve papatya çiçeklerini bir demlikte karıştırın.
Üzerine yaklaşık 250 ml kaynar su ekleyin ve 7-10 dakika demlenmeye bırakın.
Çayı süzün ve içine lavanta ile yasemin çiçeklerini ekleyin.
Bu yeni karışımı 2-3 dakika daha demleyin.
Süzdükten sonra, rahat bir gece uykusu için yatmadan 30 dakika önce için.
Not: Uykuya yardımcı bitki çaylarını yatmadan önce tüketmek en etkilidir. Herhangi bir sağlık koşulunuz varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, bu bitkileri tüketmeden önce bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.