Ani Panik Ataklara İyi Gelen Baharat ve Bitki Çayları:
Melisa Çayı: Sinir sistemini sakinleştirir ve panik hissini azaltabilir.
Adaçayı: Stres ve anksiyete seviyelerini dengeler.
Yeşil Çay: L-theanine içeriği ile zihni rahatlatır.
Biberiye Çayı: Zihinsel berraklık sağlar ve sakinleştirici etkisi vardır.
Sakinleştirici Bitki Çayı Tarifi:
Malzemeler:
1 çay kaşığı kuru melisa yaprakları
1 çay kaşığı kuru adaçayı yaprakları
1 çay kaşığı kuru yeşil çay yaprakları
1 çay kaşığı kuru biberiye yaprakları
Yapılışı:
Bir demlikte melisa, adaçayı ve biberiye yapraklarını karıştırın.
Üzerine yaklaşık 250 ml kaynar su dökün ve kapalı bir şekilde 5-7 dakika demlenmeye bırakın.
Ayrı bir kapta yeşil çayı 3 dakika demleyin.
Her iki çayı aynı fincanda karıştırın ve süzün.
Panik hissi yaşadığınızda, derin nefes alarak yavaşça için.
Not: Ani panik ataklar sırasında çay içmek, rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir. Ancak, bu durumlar sırasında derin nefes alma teknikleri ve profesyonel yardım da önemlidir. Panik ataklarınız sık ve kontrol edilemezse, bir sağlık profesyoneli ile görüşmelisiniz.