Uyku Apnesi ve Uyku Problemine Ne İyi Gelir?

Uyku Apnesi ve Uyku Problemlerine İyi Gelen Baharat ve Bitki Çayları;

Melisa Çayı: Yatıştırıcı özelliği ile bilinen melisa, uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.

Papatya Çayı: Rahatlatıcı etkisiyle ünlü papatya, gece rahat bir uyku için idealdir.

Lavanta Çayı: Sinirleri yatıştırıcı etkisiyle lavanta, derin bir uykuya geçişi destekler.

Kekik Çayı: Kekik, solunum yollarını rahatlatarak uyku apnesi semptomlarını hafifletebilir.

Adaçayı: Stresi azaltıcı etkisiyle adaçayı, gece uykularınızı düzenlemeye yardımcı olabilir.

Rahat Bir Uyku İçin Bitki Çayı Tarifi

Malzemeler:

2 çay kaşığı kurutulmuş papatya

1 çay kaşığı kurutulmuş melisa

1 çay kaşığı kurutulmuş lavanta

Bal veya limon (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Kurutulmuş papatya, melisa ve lavanta bitkilerini bir çay süzgecinin içine koyun.

Kaynamış suyu bitkilerin üzerine dökün ve yaklaşık 5-10 dakika demlenmeye bırakın.

Süzgeci çıkarın ve çayı bir fincana alın.

İsteğe göre biraz bal veya limon suyu ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Çayı yudum yudum içerek rahatlamaya başlayın ve uykuya hazırlanın.

Bu çayı yatmadan bir saat önce içmek, gece boyunca daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.